¿Cómo empezar a hacer ejercicio?

¿Cómo empezar a hacer ejercicio?

Si vas a comenzar a hacer ejercicio desde cero debes empezar poco a poco y de forma moderada.

Mucha gente se emociona y quiere hacer ejercicio con una intensidad que los deja sin poder moverse durante una semana.

Comienza poco a poco, no hay prisa, es mejor que tu primer objetivo sea disfrutar hacer ejercicio.

Si no buscas la meta de disfrutar no vas a poder crear el hábito de hacer ejercicio a largo plazo. 

Si tienes algún problema de salud o alguna parte de tu cuerpo está lesionada visita a tu médico y a un profesional del deporte.

  • Comienza organizándote y destinando 30-60 min al día para hacer ejercicio.
  • Puedes comenzar con paseos con amigas, vecinas, o con tu mascota.
  • Realiza la actividad física a la hora que más te guste. Aunque lo ideal es hacerlo por la mañana porque te va a llenar de energía todo el día.
  • No es recomendable que hagas ejercicio cerca de la hora de dormir. Ya que al activar todo tu cuerpo, el ejercicio puede hacer que sea difícil conciliar el sueño.
  • Los fines de semana organiza actividades con amigos o familiares que involucren el ejercicio. Como un partido de fútbol o salir a correr o simplemente caminatas.

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